Tarvitsemme nyt lempeyttä



Metta-meditaatio, eli rakastavan ystävällisyyden meditaatio on ihana tapa levittää lempeyttä toisillemme, itsellemme ja lopulta koko maailmankaikkeudelle. On hyvä vaalia lempeyttä ja myötätuntoa juuri nyt!

Metta on yksi suosikkini neulemeditoidessa. Se on helppo asettaa silmukoille ja sanoja voi tietenkin muokata itselleen sopivaksi. Ystävällisyyttä, ymmärrystä ja lempeyttä on hyvä työstää haasteidenkin keskellä. Metta herättelee huomaamaan, mikä alue tarvitsee eniten huomiotamme. Tarkoitus on lähettää lempeyttä myös sinne, mikä saattaa tuntua joskus hieman vaikealta, oli se sitten itselle, tai jollekin muulle. 

Niin, kuin kaikki meditaatiot, myös metta neulemeditointi lievittää stressiä. Stressitasojen aleneminen taas vahvistaa vastustuskykyä. Tarvitsemme muutenkin tänä poikkeuksellisena ajanjaksona levollisuutta ja uskoa siihen, että kaikki menee parhain päin. Kriiseilystä ei kuitenkaan ole suoranaista hyötyä. On myös hyvä kaiken ympärillä olevan mölyn keskellä kysyä itseltään. että mitä meille oikeastaan kuuluu? Voimme myös työstää tunteitamme ja toivoa itsellemme ja ympäristöllemme kaikkea hyvää. Paniikki, ahdistus ja stressi voi vaihtua kokonaisvaltaiseen rakkauteen, myötätuntoon ja kollektiiviseen lempeyteen. 




Toivon juuri sinulle kaikkea hyvää! 


♥ Riina













Metta/ Rakastavan ystävällisyyden meditaatio


Toivon sinulle kaikkea hyvää.
Toivon, että olet turvassa
Toivon, että olet terve
Toivon että olet onnellinen.
toivon, että näät itsessäsi
sen ihmeellisen valon,
joka on meissä jokaisessa.

Toivon itselleni kaikkea hyvää
Toivon, että olen turvassa
Toivon, että olen terve
Toivon että olen onnellinen.
toivon, että nään itsessäni
sen ihmeellisen valon,
joka on meissä jokaisessa.

Toivon hänelle kaikkea hyvää
Toivon, että hän on turvassa
Toivon, että hän terve
Toivon että hän on onnellinen.
toivon, että hän näkee itsessään
sen ihmeellisen valon,
joka on meissä jokaisessa.

Toivon kaikille olennoille maailmankaikkeudessa kaikkea hyvää
Olkoon kaikki olennot maailmankaukeudessa turvassa
Olkoon kaikki olennut maailmankaikkeudessa terveitä
Olkoon kaikki olennot maailmankaikkeudessa onnellisia.
Toivon, että he näkisivät itsessään sen ihmeellisen valon,
joka loistaa meissä jokaisessa.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti